মানসিক চাপ, অস্থিরতা্, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ এই শব্দগুলো আজকাল বেশ কমন হয়ে পড়েছে আমাদের মাঝে। যান্ত্রিক জীবন মানুষকে ঠেলে দিচ্ছে অসহনীয় স্ট্রেস, বিষন্নতা আর নানা মানসিক রোগ-ব্যাধির দিকে। ক্রমশ অবনতি হয়ে পড়ছে আমাদের পারিবারিক সামাজিক সম্পর্কগুলো।
প্রশান্তির প্রয়োজনটা আজ অনুভূত হচ্ছে সবচেয়ে বেশি। প্রশান্তির আবেদন সার্বজনীন। তাই জনপ্রিয়তা বাড়ছে মেডিটেশন এবং যোগব্যায়ামের।
Yoga & Meditation
Yoga হল একটি প্রাচীন ভারতীয় অনুশীলন যা শারীরিক ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান এবং নৈতিক নীতিগুলিকে একত্রিত করে। যোগব্যায়ামে ধ্যানকে এর একটি উপাদান হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করা হলেও এতে শারীরিক নড়াচড়া, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং আধ্যাত্মিক বা দার্শনিক দিকগুলিও জড়িত। যোগব্যায়ামের উদ্দেশ্য হল শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি।
Meditation মানে ধ্যান। বিশ্বে হাজার হাজার ধ্যানের পদ্ধতি আছে। বেদ, পুরাণ, কোরান, বাইবেল ইত্যাদি ধর্মগ্রন্থসমূহে অনেক রকম ধ্যানের প্রণালী দেখবেন। সেগুলো চর্চা করলে বিভিন্ন রকম ফলাফল পাওয়া যায়। মনকে প্রশান্ত এবং একদিকে ফোকাস করার একটি অনুশীলন হচ্ছে মেডিটেশন। Meditation মানসিক স্বচ্ছতা, শান্তি, স্ট্রেস হ্রাস এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
Yoga & Meditation কি এক?
মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম প্রায় একসাথেই করা হয়, তবে তারা তাদের ফোকাস এবং কৌশলগুলিতে কিছু ভিন্নতা রয়েছে।নিচে এদের কিছু মূল পার্থক্য দেয়া হলঃ
|
Yoga |
Meditation |
|
|
উদ্দেশ্য |
ইয়োগার মূল উদ্দেশ্য হল শরীর, মন এবং আত্মার সংযোগ সাধন। |
মেডিটেশনের মূল উদ্দেশ্য হল মানসিক প্রশান্তি ও স্বচ্ছতা অর্জন। |
|
ফোকাস |
শারীরিক ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করে। |
মনকে শান্ত করার উপর ফোকাস করে। |
|
প্রক্রিয়া |
ইয়োগা বিভিন্ন শারীরিক আসন, শ্বাসের কৌশল এবং ধ্যানের সমন্বয়ে গঠিত |
মেডিটেশন মূলত মানসিক অনুশীলন, যেখানে শারীরিক ক্রিয়া সীমিত থাকে। |
|
উপকারিতা |
শারীরিক শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে। |
মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। |
Yoga & Meditation Center গুলো কি কি সেবা দেয়?
আধুনিক Yoga & Meditation সেন্টারগুলি সাধারণত নিম্নোক্ত সেবা দিয়ে থাকেঃ
Yoga ক্লাস: বিভিন্ন স্তরের (শুরু থেকে উন্নত) ইয়োগা আসনের প্রশিক্ষণ।
Meditation ক্লাস: এই ক্লাসগুলি বিভিন্ন মেডিটেশন কৌশল প্রশিক্ষণ ও গাইডেড মেডিটেশন।
শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল: শ্বাসপ্রশ্বাসের বিভিন্ন কৌশলের প্রশিক্ষণ।
রিট্রিট প্রোগ্রাম: কিছু কেন্দ্র রিট্রিট এবং ওয়ার্কশপ করায় যা ইয়োগা এবং মেডিটেশনের উপর আরও গভীরভাবে ফোকাস করে।
ট্রেইনার: ব্যক্তিগত ট্রেইনারের ব্যবস্থা থাকে যাতে ব্যক্তিগত চাহিদা ও লক্ষ্যে কাজ করা যায়।
পুষ্টি ও ডায়েট পরিকল্পনা: স্বাস্থ্যকর খাবারের নির্দেশনা ও পরিকল্পনা।
মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা: স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা এবং থেরাপি।
এর সাধারণ পরিসংখ্যান
মানসিক এবং শারিরীক সুস্থতা সচেতনতার জন্য যোগচর্চা এবং মেডিটেশনের জনপ্রিয়তা প্রতিনিয়তই বাড়ছে। এর সাথে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে এই শিল্পের বাজার।
- 2023 সালের একটি জরিপ অনুসারে, বাংলাদেশে প্রায় 10 মিলিয়ন মানুষ নিয়মিত ইয়োগা অনুশীলন করে। ঢাকায়, 2022 সালে 500 টিরও বেশি ইয়োগা স্টুডিও এবং মেডিটেশন কেন্দ্র ছিল।
- 2023 সালে, ইয়োগা এবং মেডিটেশন শিল্পের মূল্য 5 বিলিয়ন টাকারও বেশি ছিল।
- 2025 সালের মধ্যে এই শিল্পের 10 বিলিয়ন টাকা ছাড়িয়ে যাওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে।
সেন্টারগুলো কেন Bipony.com এ তালিকাভুক্ত করা হলঃ
Bipony.com বাংলাদেশে একটি বিজনেস ডিরেক্টরি এবং রিভিউ সেবা প্রদানকারী প্ল্যাটফর্ম। এটি এই সব সেন্টার সম্পর্কে গ্রাহকদের রিভিউ সংগ্রহ করার সুযোগ দেয়। গ্রাহকরা এখানে এ সম্পর্কে মতামত প্রদান করতে পারেন, যাতে অন্যান্য গ্রাহকদের সিদ্ধান্ত নিতে সহায়ক হয়। যদি আপনার এই ধরণের প্রতিষ্ঠানে এ ভর্তির পরিকল্পনা থাকে, Bipony তে সার্চ করে সহজেই আপনার এলাকার নিকটবর্তী এই সম্পর্কিত প্রতিষ্ঠানগুলো খুঁজে পেতে পারেন।
Bipony.com-এর মাধ্যমে Yoga and Meditation Center গুলো তাদের প্রতিষ্ঠান সম্পর্কে আরও বেশি তথ্য প্রদান করতে পারে, যা গ্রাহকদের আস্থা অর্জনে সহায়ক হয়। একটি ভালো Yoga and Meditation Center খুঁজে পেতে Bipony.com একটি চমৎকার মাধ্যম।
আদর্শ Yoga and Meditation Center বাছাইয়ে জরুরী যে বিষয়গুলো
বাংলাদেশে ভালো Yoga and Meditation সেন্টার বাছাই করার সময় নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে:
১. পরিবেশ: সেন্টারটি শান্ত ও পরিষ্কার পরিবেশে অবস্থিত কিনা দেখুন। কারন মনোযোগের জন্যই যে এই ধরণের ব্যায়াম করা হয়। শান্ত এবং শব্দমুক্ত পরিবেশ মনোযোগ ধরে রাখতে সহায়তা করে।
২. প্রশিক্ষক এবং কর্মী: প্রতিষ্ঠানের ট্রেইনার সার্টিফাইড এবং অভিজ্ঞ কিনা তা নিশ্চিত করুন।
৩. সদস্যপদ প্যাকেজ এবং মূল্য: বিভিন্ন সদস্যপদ প্যাকেজ এবং তাদের মূল্য যাচাই করুন।আপনার বাজেটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং মূল্যবান প্যাকেজগুলি বিবেচনা করুন। অতিরিক্ত সুবিধা বা ডিসকাউন্ট আছে কিনা তা দেখুন।
৪. প্রশিক্ষণ পদ্ধতি: কোন কোন ধরণের যোগ এবং মেডিটেশন শেখানো হয়, তা জানা দরকার।সেন্টার এ কি রিট্রিট, ওয়ার্কশপ বা অন্যান্য বিশেষ অনুষ্ঠানের ব্যবস্থা আছে কিনা।
৫. গ্রাহক পর্যালোচনা এবং রেটিং: প্রতিষ্ঠানের সুনাম এবং সেখানকার প্রশিক্ষণার্থীদের মতামত এবং পর্যালোচনা যাচাই করুন। অনলাইনে রিভিউ দেখে নিন।
৬. পরিকল্পনা এবং সময়সূচী: সময়সূচী এবং ক্লাসের সময়সূচী, সাপ্তাহিক বন্ধ এ সব সম্পর্কে ধারণা নিন।
৭. নিরাপত্তা ব্যবস্থা: পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা রয়েছে কিনা, মেয়েদের জন্য নিরাপদ কিনা যাচাই করুন।
৮. লকার: লকার, ট্রায়াল রুম, বাথারুম এ সব সুবিধা আছে কিনা যাচাই করুন।
সুস্থতা ও দীর্ঘ তারুণ্যের জন্যেই প্রয়োজন Yoga & Meditation। ভালো থাকার জন্যে যোগা এবং মেডিটেশন একটি সহজ উপায়। তাই এর চর্চা হচ্ছে আজ বিশ্বজুড়ে সর্বত্র, এমনকি স্কুল থেকে হাসপাতাল পর্যন্ত। উপোরোক্ত বিষয়গুলোর উপর গুরুত্ব দিয়ে নির্বাচন করলে আপনি একটি মানসম্মত ও উপযোগী পরিবেশে যোগা এবং মেডিটেশন অনুশীলন করতে পারবেন, যা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক হবে।